Tryckavlastning förklarat — mmHg och blodflöde
Varför vi vänder oss i sömnen, hur det stör återhämtningen — och vad en bra madrass faktiskt mäter sig till.
32 mmHg — gränsen där blodet slutar flöda
När en kroppsdel utsätts för ett yttre tryck över 32 mmHg (millimeter kvicksilver) börjar de minsta blodkärlen — kapillärerna — komprimeras. Blodflödet till huden och underliggande vävnad minskar. Det här är samma princip som ligger bakom trycksår inom sjukvården, dokumenterat bland annat av Socialstyrelsen.
I sömnen aktiverar kroppen ett skyddssystem: när trycket vid axel eller höft närmar sig den kritiska gränsen får du en omedveten impuls att vända dig. Det är därför du rör dig i sängen utan att veta om det.
En bra säng minskar antalet vändningar
Hur många gånger en person vänder sig under natten är ett mätbart kvalitetsmått på madrassen. Genomsnittssvensken vänder sig 20–30 gånger per natt. Med en bädd som håller tryckpunkterna under 30 mmHg sjunker det ofta till 12–18 vändningar. Varje vändning är ett mikrouppvaknande som stör sömncykeln.
”Det är inte hur länge du sover som avgör — det är hur lite du behöver vakna. En bra bädd är en bädd som låter dig vara stilla.” — Vår testredaktion, från långtidsanalys 500+ mätningar
Vad mätningarna säger
Hur vi mäter
Vi använder en sensormatta med 1 024 mätpunkter som läggs ovanpå madrassen. Provliggaren ligger 4 minuter i sidoläge, 4 minuter i ryggläge, 4 minuter i magläge. Mätningar görs i tre viktklasser: 60 kg, 80 kg, 100 kg. Resultaten visualiseras som värmekartor som vi publicerar i fulltext för varje testad modell.
Vad det betyder i praktiken
- ✓Sidliggare bör prioritera bäddar med bra höft- och axelavlastning.
- ✓Ryggliggare bör prioritera jämn korsryggfördelning — inga ”sänkor”.
- ✓Tyngre sovare behöver bäddar med högre fjäderspänning (1,4+ N/mm) för att hålla tryckpunkterna inom intervallet.
- ✓Magsovare behöver fastare bäddar för att inte svanka — vilket istället skapar korsryggstryck.
För djupare förståelse av siffrorna — läs Termoreglering — varför du svettas i sängen och Skillnaden mellan pocket och bonell i siffror. Hela vår metodik finns på Bäst i Test Sängar, och relevant urval hos Sovrum.se samt Köpsäng.se.
Vanliga frågor
Är mmHg samma som blodtryck?
Samma enhet — millimeter kvicksilver. Bara att den mäter ytligt tryck mot kroppen istället för internt blodtryck.
Räcker det att en madrass mäter bra på axel och höft?
Nästan — men kontrollera även korsrygg och knä om du är sidliggare. Dåligt knäskydd ger spänningar.
Spelar överliggaren stor roll för tryckavlastning?
Måttlig — överliggaren mjukar upp första kontakten men madrassens fjädersystem styr långtidsavlastningen.
Källa & vidare läsning
Den här artikeln refererar bland annat till Socialstyrelsen — trycksår och hudens belastning. Vi rekommenderar att besöka primärkällan för fördjupning.
Hitta hjälp lokalt
Hela vårt utbud av artiklar finns på Bäst i Test Sängar.